翼状肩是如何形成的?

　　1、脊柱通过侧弯旋转来补偿单侧负重完成日?；疃?

　　2、肩胛骨旋前抬高肩部防止包包滑落;

　　3、胸大肌胸小肌收缩使肱骨前伸来稳定肩带防止滑落;

　　4、不良姿势：含胸驼背、耸肩、伸头。

　　翼状肩的致病过程：

　　1、肌力不平衡期：长时间久坐，低头玩手机时产生不适感;

　　2、外观变化期：站立时会有翼状肩，上交叉综合征更有甚者会有富贵包等病理体征;

　　3、相关肌群疼痛期：此时间段您会经常出现落枕，肩部肌群疼痛不适;

　　4、椎体病期：这时就会因小关节紊乱，胸肋关节错位导致出现功能障碍，机体疼痛加重等症状;

　　5、颈肩综合症：此阶段出现影像学显示椎间盘突并伴随出手指，手臂发麻，功能受限，疼痛影响睡眠等症状。

　　翼状肩有哪些危害?

　　1、影响肩关节稳定性：在剧烈运动和长时间不良动作模式产生肌肉疼痛，力量不足;

　　2、引起肩周肌肉力量不均衡：导致含胸驼背;

　　3、肩关节活动度受限，导致肩部灵活性降低，肌肉萎缩增加冻结肩风险;

　　4、导致胸椎，颈椎小关节紊乱。

　　5、导致富贵包，影响美观。

　　改善翼状肩康复操：

　　1、手臂夹紧身体，手臂运动时紧贴墙壁运动，自然呼吸，动作缓慢轻柔;

　　2、手臂伸直，手臂运动时紧贴墙壁运动，用手臂夹紧身体;

　　3、手指朝向运动方向，想象肩胛骨去夹电线杆，动作轻柔缓慢;

　　4、手臂90度，不出现代偿，动作轻柔缓慢。